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Le fitness est une forme d'entraînement qui procure une condition physique et mentale qui permet à votre corps de bien performer, de réagir, d'avoir un bon poids et de récupérer rapidement. Cela signifie que vous pouvez faire confiance à votre corps pour performer lorsque vous en avez besoin. Dans la vie quotidienne, par exemple lors d'une marche rapide, d'un semi-marathon, pendant le développé couché ou peut-être simplement au travail à la maison. Read more...

Notre choix
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
32,90 29,60
Notre choix
House of Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinHouse of Nutrition
16,90 15,20
ProPud - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)ProPud
18,90 17,00
MP3 Drinks - Energized (12-pack)
Energized (12-pack)MP3 Drinks
19,90 17,90
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
21,90 19,70
M Double You - LPG
LPGM Double You
35,90 32,30
Notre choix
M Double You - Amino XPlode
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39,90 35,90
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E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
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House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
98,39 88,55
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Liquid BurnerM Double You
31,90 28,70
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
34,95 31,45
M Double You - Fatblocker
FatblockerM Double You
17,90 16,10
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
17,95 16,15
Performance Sports Nutrition - MAXALEAN
MAXALEANPerformance Sports Nutrition
17,90 16,10
Performance Sports Nutrition - O Booster
O BoosterPerformance Sports Nutrition
17,40 15,65
Performance Sports Nutrition - FLUID FIGHTER
FLUID FIGHTERPerformance Sports Nutrition
18,90 17,00
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine
L-CarnitinePerformance Sports Nutrition
19,40 17,45
Performance Sports Nutrition - CAL/MAG
CAL/MAGPerformance Sports Nutrition
14,50 13,05
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
14,90 13,40
Performance Sports Nutrition - FAT RELEASER PLUS
FAT RELEASER PLUSPerformance Sports Nutrition
22,50 20,25
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
21,90 19,70
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
13,90 12,50
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
6,90 6,20
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,95 24,25
Performance Sports Nutrition - BCAA Caps
BCAA CapsPerformance Sports Nutrition
30,95 27,85
First Class Nutrition - BCAA 4000
BCAA 4000First Class Nutrition
18,50 16,65
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
27,99 25,20
Performance Sports Nutrition - Pure L-Glutamine Caps
Pure L-Glutamine CapsPerformance Sports Nutrition
13,90 12,50
M Double You - Iron Grips
Iron GripsM Double You
18,95 17,05
Notre choix
Performance Sports Nutrition - KRE-ALKALYN XTREME
KRE-ALKALYN XTREMEPerformance Sports Nutrition
23,90 21,50
M Double You - Professional Grip
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17,95 16,15
Notre choix
M Double You - Glutamine Powder
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17,90 16,10
First Class Nutrition - Training belt
Training beltFirst Class Nutrition
19,25 17,35
First Class Nutrition - Gloves Wrist Wraps
Gloves Wrist WrapsFirst Class Nutrition
16,95 15,25
Performance Sports Nutrition - Fat Defence
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16,90 15,20
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19,95 17,95
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37,95 34,15
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29,90
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
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33,95
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Liquid MagnesiumM Double You
31,90
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Liquid AminoM Double You
26,50
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
49,90
M Double You - Whey Isolate
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37,90
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
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21,90
M Double You - Multi Max
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14,75
M Double You - Cal & Mag
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22,90
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Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
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M Double You - Stack 5
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19,35
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Extreme BurnerM Double You
16,90
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Stack 2M Double You
16,90
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Yellow BurnerPerformance Sports Nutrition
17,40
Performance Sports Nutrition - VITA-VITES
VITA-VITESPerformance Sports Nutrition
19,95
Notre choix
ProPud - Protein Bar (12-pack)
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26,90 24,20
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24,90 23,65
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14,90
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
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45,90 43,60
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Training GlovesMDY-Gear
14,75
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31,90 30,30
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BCAA XpressScitec Nutrition
38,50 36,60
Scitec Nutrition - Superhero Pre-Workout
Superhero Pre-WorkoutScitec Nutrition
37,90 36,00
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14,95
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Ami-NO XpressScitec Nutrition
33,90 32,20
MDY-Gear - Power Straps Neoprene
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9,95
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
40,90 38,85
Scitec Nutrition - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinScitec Nutrition
36,90 35,05
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
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47,90 45,50
MDY-Gear - Waist Trimmer
Waist TrimmerMDY-Gear
16,95
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
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17,90 17,00
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18,95
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Super GuaranaScitec Nutrition
17,90 17,00
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
22,90 21,75
Applied Nutrition - Pump 3G Pre-Workout
Pump 3G Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40
MDY-Gear - Wrist Wraps Neoprene
Wrist Wraps NeopreneMDY-Gear
10,95
Scitec Nutrition - HCA Chitosan
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20,90 19,85
Scitec Nutrition - AAKG
AAKGScitec Nutrition
20,90 19,85
Scitec Nutrition - Euro Vita-Mins
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18,90 17,95
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
34,50 32,80
Scitec Nutrition - Revex-HC
Revex-HCScitec Nutrition
29,90 28,40
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM Pre-Workout
Hot Blood NO STIM Pre-WorkoutScitec Nutrition
28,90 27,45
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
37,50 35,65
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
68,90 65,45
Applied Nutrition - Shed H2O Water Out Complex
Shed H2O Water Out ComplexApplied Nutrition
29,40
Scitec Nutrition - Carni Complex
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21,90 20,80
Scitec Nutrition - MyoFactor
MyoFactorScitec Nutrition
30,90 29,35
Applied Nutrition - i-DRIVE
i-DRIVEApplied Nutrition
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Applied Nutrition - ABE Ultimate Pre-Workout Shot
ABE Ultimate Pre-Workout ShotApplied Nutrition
22,90
Scitec Nutrition - Caffeine
CaffeineScitec Nutrition
12,50
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Arthroxon Plus
Arthroxon PlusScitec Nutrition
32,90
Forfait à prix réduit
Scitec Nutrition - Burn It Pack
Burn It PackScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Hot Blood Hardcore Shot
Hot Blood Hardcore ShotScitec Nutrition
2,50
Applied Nutrition - Shred X Fat Burner
Shred X Fat BurnerApplied Nutrition
 
Applied Nutrition - Pump 3G ZERO STIM Pre-Workout
Pump 3G ZERO STIM Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40
Applied Nutrition - Creatine Monohydrate
Creatine MonohydrateApplied Nutrition
20,90
Applied Nutrition - ABE Ultimate Pre-Workout
ABE Ultimate Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40
Applied Nutrition - Cream of Rice
Cream of RiceApplied Nutrition
21,90
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
19,90

Le fitness est une forme d'entraînement qui procure une condition physique et mentale qui permet à votre corps de bien performer, de réagir, d'avoir un bon poids et de récupérer rapidement. Cela signifie que vous pouvez faire confiance à votre corps pour performer lorsque vous en avez besoin. Dans la vie quotidienne, par exemple lors d'une marche rapide, d'un semi-marathon, pendant le développé couché ou peut-être simplement au travail à la maison.

La forme physique vous fait vous sentir mieux dans votre peau

La forme physique peut garder vos muscles, vos poumons et votre cœur forts et votre poids et votre graisse corporelle ne dépassent pas 0,25% de graisse corporelle pour les femmes et 18% de graisse corporelle pour les hommes. Vous déterminez votre objectif ce que vous voulez atteindre avec la formation. Voulez-vous perdre du poids, développer votre forme physique, développer plus de masse musculaire ou peut-être plus de force? Votre niveau actuel de forme physique, votre âge, votre santé, vos compétences, vos intérêts et votre capacité à libérer du temps sont des facteurs qui comptent. Mais le fait est qu'une fois que vous commencez et que vous vous sentez mieux, plus fort et paraissant plus mince et plus serré, cela vous encouragera à continuer et peut faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Commencez ici, finissez plus fort!

Différents types d'entraînements de fitness

Une fois que vous avez déterminé vos objectifs, ce n'est pas un luxe superflu de créer un programme de remise en forme personnel ou de le faire créer pour vous par un entraîneur personnel. Cela évite les blessures et garantit que vous le maintenez vraiment. Il existe également des applications (MyFitnessPal), des appareils portables et des vidéos très utiles que vous pouvez utiliser pour atteindre votre objectif. Le fitness se compose de différents types d'entraînements.

Cardio-training, endurance musculaire, musculation et flexibilité.

L'entraînement cardio vous donne plus d'énergie en améliorant votre condition physique générale et vous aidera à brûler des calories pendant l'exercice et à maintenir votre poids corporel.

L'endurance musculaire est le maintien d'un effort important par un muscle ou un groupe musculaire pendant une longue période.

L'entraînement en force augmente la force /masse musculaire, ce qui assure également une consommation accrue de calories et donc une diminution du pourcentage de graisse. Il a également un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins, la circulation sanguine et le métabolisme.

L'entraînement à la flexibilité est important pour la prévention des blessures et pour gagner en force et en taille. Le maintien d'une flexibilité optimale augmente vos performances et contribue à la mobilité d'une articulation.

Fitness et nutrition

Quels compléments alimentaires pouvez-vous prendre avant et pendant un entraînement de fitness? Commencez le matin avec un délicieux shake protéiné ou une crêpe protéinée. Nous avons écrit un joli blog à ce sujet. Il existe également de nombreux shakes protéinés alimentaires. Les barres protéinées sont délicieuses comme collation. Vos muscles vous remercieront pour votre aide au renforcement musculaire et à la récupération. Avant de commencer à vous entraîner, vous pouvez prendre une photo de carnitine pour stimuler la combustion des graisses ou un pré-entraînement avec de la créatine qui favorise la construction musculaire et l'explosivité. Pendant l'entraînement, nous avons de nombreuses boissons pour sportifs. Les boissons sportives à la carnitine hydratent et brûlent les graisses. Nous pouvons reconstituer le stock de glycogène avec des boissons qui reconstituent également les minéraux que vous perdez avec la transpiration. Deux oiseaux avec une pierre.

Période de repos et de récupération

Tout comme un entraînement régulier et approprié et une alimentation bien pensée, le repos est tout aussi important. Vous ne pouvez vraiment pas devenir fou au gymnase tous les jours. Vous devez également planifier les jours de repos dans un bon horaire. Vous donnez du repos à votre corps en dormant bien, mais aussi en ne faisant pas d'exercice pendant une journée. Et si vous partez en vacances pendant une semaine, ne faites rien pendant un moment. Au repos, vos muscles se développent et réparent les dommages musculaires mineurs qui surviennent après un entraînement intensif. Il n'est alors pas imprudent d'ajouter des protéines et des acides aminés, des minéraux et des vitamines à votre alimentation. Il va sans dire que vous buvez suffisamment en le faisant.


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