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Aptitude

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Le fitness est une forme d'entraînement qui procure une condition physique et mentale qui permet à votre corps de bien performer, de réagir, d'avoir un bon poids et de récupérer rapidement. Cela signifie que vous pouvez faire confiance à votre corps pour performer lorsque vous en avez besoin. Dans la vie quotidienne, par exemple lors d'une marche rapide, d'un semi-marathon, pendant le développé couché ou peut-être simplement au travail à la maison. Read more...

Notre choix
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
29,40
Notre choix
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
31,50
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First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
35,50
NJIE - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)NJIE
18,90
Notre choix
Suppléments HON - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinSuppléments HON
14,95
2 + 1 FREE
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
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M Double You - LPG
LPGM Double You
26,00
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M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
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Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
20,90
2 + 1 FREE
MP3 Drinks - Isotonic sportdrank (12-pack)
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19,90
M Double You - Multi Max
Multi MaxM Double You
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M Double You - Extreme Burner
Extreme BurnerM Double You
19,90
M Double You - Stack 2
Stack 2M Double You
19,35
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
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Get Pumped 3.0 Pre-WorkoutM Double You
24,90
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
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Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
26,90
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
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Performance Sports Nutrition - FLUID FIGHTER
FLUID FIGHTERPerformance Sports Nutrition
18,90
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine
L-CarnitinePerformance Sports Nutrition
16,90
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
9,90
Performance Sports Nutrition - CAL/MAG
CAL/MAGPerformance Sports Nutrition
14,50
Performance Sports Nutrition - FAT RELEASER PLUS
FAT RELEASER PLUSPerformance Sports Nutrition
22,50
Notre choix
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
28,35
Notre choix
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
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XXL GainerM Double You
22,50
Performance Sports Nutrition - O Booster
O BoosterPerformance Sports Nutrition
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First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
17,95
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
39,50
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
13,90
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
61,95
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
20,50
First Class Nutrition - S.P.E.E.D. pre workout booster
S.P.E.E.D. pre workout boosterFirst Class Nutrition
30,95
Performance Sports Nutrition - Glutamine caps
Glutamine capsPerformance Sports Nutrition
15,95
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
24,95
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
41,90
M Double You - Professional Grip
Professional GripM Double You
17,95
First Class Nutrition - Clear Whey
Clear WheyFirst Class Nutrition
28,90
First Class Nutrition - Knee Bandages
Knee BandagesFirst Class Nutrition
19,95
Forfait Avantage
House of Nutrition - Slimming Pack XL
Slimming Pack XLHouse of Nutrition
 
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
37,61
Performance Sports Nutrition - BCAA Caps
BCAA CapsPerformance Sports Nutrition
30,95
Boîte d'essai
First Class Nutrition - Clear Whey Mix Box
Clear Whey Mix BoxFirst Class Nutrition
57,80 52,00
First Class Nutrition - Super Amino Force
Super Amino ForceFirst Class Nutrition
28,95
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
32,35
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
15,25
M Double You - Whey Surprise Box
Whey Surprise BoxM Double You
 
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
21,90
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
44,50
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,95
Performance Sports Nutrition - VITA-VITES
VITA-VITESPerformance Sports Nutrition
19,95
M Double You - Stack 5
Stack 5M Double You
19,35
Performance Sports Nutrition - MAXALEAN
MAXALEANPerformance Sports Nutrition
23,50
M Double You - Liquid Magnesium
Liquid MagnesiumM Double You
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House of Nutrition - Biker Bottle
Biker BottleHouse of Nutrition
 
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
19,95
First Class Nutrition - Wrist Straps
Wrist StrapsFirst Class Nutrition
12,00
Forfait à prix réduit
M Double You - Weight Loss Box
Weight Loss BoxM Double You
113,20 99,95
First Class Nutrition - Blade FX
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Performance Sports Nutrition - Yellow Burner
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21,50
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
 
2 + 1 FREE
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
19,95
Notre choix
NJIE - Protein Bar (12-pack)
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26,90
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
36,50 33,95
Barebells - Protein Bars (12-pack)
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2 + 1 FREE
Hype - Energy (24-pack)
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24,50
Nutrend - FAT DIRECT SHOT
FAT DIRECT SHOTNutrend
33,50 30,80
2 + 1 FREE
Hype - EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)
EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)Hype
19,90
Nutrend - Deluxe Protein Bar (12-Pack)
Deluxe Protein Bar (12-Pack)Nutrend
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Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
33,50 31,15
Nutrend - Creatine Monohydrate
Creatine MonohydrateNutrend
23,50 21,60
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
33,90 31,20
Nutrend - Fat Direct
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22,50 20,70
MDY-Gear - Fitness Gloves
Fitness GlovesMDY-Gear
14,90
Nutrend - Carnitine 100 000
Carnitine 100 000Nutrend
23,90 22,00
MDY-Gear - Training Gloves
Training GlovesMDY-Gear
14,75
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
22,50 20,70
Nutrend - Carnitine 3000 Shot
Carnitine 3000 ShotNutrend
29,50 27,15
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
27,40 25,50
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
43,90 40,85
Scitec Nutrition - Superhero Pre-Workout
Superhero Pre-WorkoutScitec Nutrition
39,90 37,10
Scitec Nutrition - Caffeine
CaffeineScitec Nutrition
12,50 11,65
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
34,50 31,75
MDY-Gear - Power Belt
Power BeltMDY-Gear
18,95
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
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Scitec Nutrition - BCAA Complex
BCAA ComplexScitec Nutrition
21,90 20,35
Nutrend - Multivitamin Compressed Caps
Multivitamin Compressed CapsNutrend
11,30 10,40
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
34,95 32,50
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
14,70 13,50
Nutrend - Inosine
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19,90 18,30
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
44,50 41,40
Nutrend - Compress Fever Plus
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43,40 39,95
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
26,90 25,00
Barebells - Vegan Protein Bar (12-Pack)
Vegan Protein Bar (12-Pack)Barebells
31,90
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
19,90 18,50
Nutrend - Qwizz Protein Bar (12-pack)
Qwizz Protein Bar (12-pack)Nutrend
25,50 23,45
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM Pre-Workout
Hot Blood NO STIM Pre-WorkoutScitec Nutrition
27,50 25,60
Scitec Nutrition - Super Guarana
Super GuaranaScitec Nutrition
15,90 14,80
Scitec Nutrition - Euro Vita-Mins
Euro Vita-MinsScitec Nutrition
19,90 18,50
Scitec Nutrition - Amino 5600
Amino 5600Scitec Nutrition
17,90 16,65
2 + 1 FREE
Hype - Hype Energy Xtra EAA
Hype Energy Xtra EAAHype
24,50
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
32,90 30,60
Scitec Nutrition - AAKG
AAKGScitec Nutrition
18,50 17,20
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
13,70 12,60
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
39,90 37,10
Scitec Nutrition - Arthroxon Plus
Arthroxon PlusScitec Nutrition
25,90 24,10
Nutrend - Beauty Collagen Porridge (5-pack)
Beauty Collagen Porridge (5-pack)Nutrend
12,50 11,50
MDY-Gear - Knee Wraps
Knee WrapsMDY-Gear
19,95
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
9,00 8,30
Nutrend - Magneslife Strong
Magneslife StrongNutrend
34,95 32,15
Nutrend - CURCUMIN + BIOPERINE + VITAMIN D
CURCUMIN + BIOPERINE + VITAMIN DNutrend
18,50 17,00
Nutrend - Carnitine Compressed Caps
Carnitine Compressed CapsNutrend
31,90 29,35
Nutrend - BCAA Liquid
BCAA LiquidNutrend
15,90 14,65
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
25,40 23,35
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
11,90 10,95
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
17,50 16,10
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
44,90 41,30
Nutrend - Water Jug
Water JugNutrend
11,66 10,75
Nutrend - Thermobooster Compressed Caps
Thermobooster Compressed CapsNutrend
19,10 17,55
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
7,90 7,25
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
34,90 32,45
Nutrend - Diet Protein
Diet ProteinNutrend
12,50 11,50
Nutrend - Protein Pancake Bake & Roll
Protein Pancake Bake & RollNutrend
18,50 17,00
Scitec Nutrition - All Aminos
All AminosScitec Nutrition
33,45 31,10
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
36,50 33,95
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
62,90 57,85
Hype - Energy (6-Pack)
Energy (6-Pack)Hype
6,50
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
15,40 14,15
Nutrend - BCAA Complex
BCAA ComplexNutrend
19,50 17,95
Scitec Nutrition - MyoFactor
MyoFactorScitec Nutrition
27,95 26,00
Hype - Energy Xtra EAA (6-Pack)
Energy Xtra EAA (6-Pack)Hype
6,50
Nutrend - Pump Pre-Workout
Pump Pre-WorkoutNutrend
34,50 31,75
Scitec Nutrition - Soy Pro
Soy ProScitec Nutrition
27,90 25,95
Scitec Nutrition - Protein Ice Cream
Protein Ice CreamScitec Nutrition
18,48 17,20
Nutrend - Whey Core
Whey CoreNutrend
22,90 21,05
Scitec Nutrition - Hot Blood Hardcore Shot (1-Stuk)
Hot Blood Hardcore Shot (1-Stuk)Scitec Nutrition
2,00
Nutrend - BCAA 4:1:1 Powder
BCAA 4:1:1 PowderNutrend
26,50
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
35,95
Nutrend - Endurosnack Tube
Endurosnack TubeNutrend
23,50
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
84,95 63,71
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
23,90
Vitargo - Pure
PureVitargo
33,75
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
 
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
 
Nutrend - Creatine Compressed Caps
Creatine Compressed CapsNutrend
15,45
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
23,50
Nutrend - CLA Softgel Caps
CLA Softgel CapsNutrend
 
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
28,90
Nutrend - Voltage Energy Bar (25-pack)
Voltage Energy Bar (25-pack)Nutrend
39,90
Nutrend - eXplosin Pre-Workout Sachet
eXplosin Pre-Workout SachetNutrend
19,90

Le fitness est une forme d'entraînement qui procure une condition physique et mentale qui permet à votre corps de bien performer, de réagir, d'avoir un bon poids et de récupérer rapidement. Cela signifie que vous pouvez faire confiance à votre corps pour performer lorsque vous en avez besoin. Dans la vie quotidienne, par exemple lors d'une marche rapide, d'un semi-marathon, pendant le développé couché ou peut-être simplement au travail à la maison.

La forme physique vous fait vous sentir mieux dans votre peau

La forme physique peut garder vos muscles, vos poumons et votre cœur forts et votre poids et votre graisse corporelle ne dépassent pas 0,25% de graisse corporelle pour les femmes et 18% de graisse corporelle pour les hommes. Vous déterminez votre objectif ce que vous voulez atteindre avec la formation. Voulez-vous perdre du poids, développer votre forme physique, développer plus de masse musculaire ou peut-être plus de force? Votre niveau actuel de forme physique, votre âge, votre santé, vos compétences, vos intérêts et votre capacité à libérer du temps sont des facteurs qui comptent. Mais le fait est qu'une fois que vous commencez et que vous vous sentez mieux, plus fort et paraissant plus mince et plus serré, cela vous encouragera à continuer et peut faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Commencez ici, finissez plus fort!

Différents types d'entraînements de fitness

Une fois que vous avez déterminé vos objectifs, ce n'est pas un luxe superflu de créer un programme de remise en forme personnel ou de le faire créer pour vous par un entraîneur personnel. Cela évite les blessures et garantit que vous le maintenez vraiment. Il existe également des applications (MyFitnessPal), des appareils portables et des vidéos très utiles que vous pouvez utiliser pour atteindre votre objectif. Le fitness se compose de différents types d'entraînements.

Cardio-training, endurance musculaire, musculation et flexibilité.

L'entraînement cardio vous donne plus d'énergie en améliorant votre condition physique générale et vous aidera à brûler des calories pendant l'exercice et à maintenir votre poids corporel.

L'endurance musculaire est le maintien d'un effort important par un muscle ou un groupe musculaire pendant une longue période.

L'entraînement en force augmente la force /masse musculaire, ce qui assure également une consommation accrue de calories et donc une diminution du pourcentage de graisse. Il a également un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins, la circulation sanguine et le métabolisme.

L'entraînement à la flexibilité est important pour la prévention des blessures et pour gagner en force et en taille. Le maintien d'une flexibilité optimale augmente vos performances et contribue à la mobilité d'une articulation.

Fitness et nutrition

Quels compléments alimentaires pouvez-vous prendre avant et pendant un entraînement de fitness? Commencez le matin avec un délicieux shake protéiné ou une crêpe protéinée. Nous avons écrit un joli blog à ce sujet. Il existe également de nombreux shakes protéinés alimentaires. Les barres protéinées sont délicieuses comme collation. Vos muscles vous remercieront pour votre aide au renforcement musculaire et à la récupération. Avant de commencer à vous entraîner, vous pouvez prendre une photo de carnitine pour stimuler la combustion des graisses ou un pré-entraînement avec de la créatine qui favorise la construction musculaire et l'explosivité. Pendant l'entraînement, nous avons de nombreuses boissons pour sportifs. Les boissons sportives à la carnitine hydratent et brûlent les graisses. Nous pouvons reconstituer le stock de glycogène avec des boissons qui reconstituent également les minéraux que vous perdez avec la transpiration. Deux oiseaux avec une pierre.

Période de repos et de récupération

Tout comme un entraînement régulier et approprié et une alimentation bien pensée, le repos est tout aussi important. Vous ne pouvez vraiment pas devenir fou au gymnase tous les jours. Vous devez également planifier les jours de repos dans un bon horaire. Vous donnez du repos à votre corps en dormant bien, mais aussi en ne faisant pas d'exercice pendant une journée. Et si vous partez en vacances pendant une semaine, ne faites rien pendant un moment. Au repos, vos muscles se développent et réparent les dommages musculaires mineurs qui surviennent après un entraînement intensif. Il n'est alors pas imprudent d'ajouter des protéines et des acides aminés, des minéraux et des vitamines à votre alimentation. Il va sans dire que vous buvez suffisamment en le faisant.


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