Filtres

Créatine
Capsules
Le goût
Marques
Poids

Créatine

Lees meer over créatine...

La créatine stimule la croissance musculaire lors d'efforts explosifs et joue un rôle important dans la contraction musculaire. Si vous utilisez de la créatine, vous remarquerez que la durée de votre entraînement est augmentée et cela vous aide à augmenter votre masse musculaire totale. L'effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine. Chez House of Nutrition, vous trouverez de la créatine sous différentes formes : Cre-Alkalyne, créatine monohydrate, mélanges de créatine et creapure. Read more...

First Class Nutrition - Create
CreateFirst Class Nutrition
 
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
 
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
16,95 €
Notre choix
Performance Sports Nutrition - KRE-ALKALYN XTREME
KRE-ALKALYN XTREMEPerformance Sports Nutrition
 
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,95 € 22,91 €
Performance Sports Nutrition - Pure Creatine
Pure CreatinePerformance Sports Nutrition
 
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
 
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
 
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
15,20 € 12,92 €
Scitec Nutrition - Creatine Caps
Creatine CapsScitec Nutrition
26,90 € 22,87 €
Nutrend - Creatine Compressed Caps
Creatine Compressed CapsNutrend
 
Nutrend - Creatine Mega Strong Powder
Creatine Mega Strong PowderNutrend
 
Nutrend - Creatine Monohydrate
Creatine MonohydrateNutrend
 
Nutrend - Creatine Monohydrate Creapure
Creatine Monohydrate CreapureNutrend
 
Nutrend - Kre-Alkalyn
Kre-AlkalynNutrend
 
Scitec Nutrition - Mega Creatine
Mega CreatineScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Mega Kre-Alkalyn
Mega Kre-AlkalynScitec Nutrition
 
Scitec Nutrition - Vitargo CRX 2.0
Vitargo CRX 2.0Scitec Nutrition
27,39 € 23,28 €

La créatine stimule la croissance musculaire lors d'efforts explosifs et joue un rôle important dans la contraction musculaire. Si vous utilisez de la créatine, vous remarquerez que la durée de votre entraînement est augmentée et cela vous aide à augmenter votre masse musculaire totale. L'effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine. Chez House of Nutrition, vous trouverez de la créatine sous différentes formes : Cre-Alkalyne, créatine monohydrate, mélanges de créatine et creapure.

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une substance produite par l'organisme à partir de trois acides aminés: l'arginine, la glycine et la méthionine. Les processus dans le corps le convertissent en ATP (adénosine triphosphate) qui est utilisé pour produire du mouvement et de la puissance. La créatine vous permet de vous entraîner plus dur et plus intensément, de sorte que la croissance musculaire ait lieu plus tôt, c'est pourquoi elle est si populaire auprès des athlètes de force. La créatine améliore vos performances lors d'efforts de puissance explosive, séries successives d'exercices courts et de haute intensité dans les sports de force et d'endurance. Il est important de combiner la créatine avec des protéines, car vos muscles doivent récupérer à temps et doivent également supporter davantage à cause de l'effort.

Comment fonctionne exactement la créatine ?

Avant d'acheter de la créatine, il est bien sûr important de savoir ce qu'elle fait exactement et quel est son effet. Lorsque le corps absorbe la créatine à partir d'aliments ou de suppléments de créatine, elle est en grande partie convertie en phosphate de créatine. Sa tâche est de transporter le fournisseur d'énergie ATP (adénosine triphosphate) vers les cellules musculaires des fibres rapides de type II. Une molécule de phosphate d'ATP est utilisée pour une contraction musculaire. En conséquence, l'ATP est converti en ADP (adénosine diphosphate). Malheureusement, l'ADP ne peut pas être utilisé pour l'énergie.

L'ATP peut être complété par des glucides, des graisses, des protéines ou du phosphate de créatine. Lorsque vous avez plus de phosphate de créatine dans le corps, l'endurance sera juste un peu plus longue. Le corps ne peut pas stocker plus de 5 grammes de créatine par jour. Par conséquent, l'augmentation des performances a une limite naturelle. Chaque corps réagit différemment à la créatine, donc les effets diffèrent par personne.

Comment utiliser la créatine ?

Chez House of Nutrition, nous conseillons d'utiliser la créatine pendant un maximum de 6 à 8 semaines consécutives. Après cela, vous devriez prendre une période de repos de 6 semaines. Après ces 6 semaines, vous pouvez recommencer le processus depuis le point de départ. La « phase de charge » est ici très importante.

Quels types de créatine existe-t-il ?

La créatine la plus populaire est la créatine monohydrate. C'est parce que c'est la forme la plus pure de créatine et qu'elle est facilement absorbée par le corps. Le corps de chacun est différent, il se peut donc qu'une forme différente de créatine fonctionne mieux pour vous. Par exemple, essayez Kre-Alkalyn Xtreme de Performance Sports Nutrition. Kre-Alkalyn est constituée sur une base différente. Dans cette variante, la valeur de PG est abaissée, de sorte que la créatine est absorbée plus efficacement et en même temps moins fatigante pour le corps, comme le foie.

Ou faites l'expérience des bienfaits d'un mélange de créatine tel que Creaport de Nutrend. C'est aussi ce qu'on appelle un humain. Les avantages de ceci sont qu'il s'agit d'une combinaison de BCAA ou d' EAA. Vous n'avez donc qu'à acheter un supplément qui vous apporte de la créatine et des acides aminés en même temps.

acheter de la créatine

Avec les suppléments de créatine que vous achetez chez House of Nutrition, vous tirez le meilleur parti de votre entraînement. Nous proposons des formules enrichies en L-Arginine, Citrulline Malate et les brevetés Kre-Alkalyn® et Creapure®. Plus de 35 ans de savoir-faire nous ont permis d'avoir les meilleures connaissances en interne. Commencez ici, finissez plus fort !







Votre panier est vide.

Liste de souhaits

Votre liste de souhaits est vide.