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Les protéines sont un élément important pour notre corps. Par exemple, les protéines et les suppléments protéinés, tels que les boissons protéinées et la poudre de protéines, favorisent la construction et la récupération musculaires. Ceci est particulièrement utile pour les athlètes (de haut niveau) après un entraînement ou une compétition longue et intensive. De plus, un supplément de protéines et de protéines dans un régime aide également à perdre des kilos en trop.

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Les protéines sont un élément important pour notre corps. Par exemple, les protéines et les suppléments protéinés, tels que les boissons protéinées et la poudre de protéines, favorisent la construction et la récupération musculaires. Ceci est particulièrement utile pour les athlètes (de haut niveau) après un entraînement ou une compétition longue et intensive. De plus, un supplément de protéines et de protéines dans un régime aide également à perdre des kilos en trop.

Tout sur les protéines et les protéines…

Quelle est la différence entre les blancs d'œufs et les protéines ?

Les termes différents, « protéine » et « protéine », peuvent parfois prêter à confusion. Par exemple, beaucoup se demandent si protéine et protéine signifient la même chose et y a-t-il une différence entre protéine et shake protéiné ? Malgré les noms différents, les protéines et les protéines signifient exactement la même chose. La protéine vient du mot anglais "protéine". Nous utilisons des protéines avec une diérèse de la langue française.

Pourquoi utiliser des blancs d'œufs /protéines ?

L'utilisation de protéines offre plusieurs grands avantages. Fondamentalement, les protéines/protéines sont simplement un nutriment très important pour votre corps. Les sportifs de force le savent depuis longtemps : les protéines sont essentielles à la construction musculaire. De légers dommages musculaires surviennent pendant l'exercice. C'est pourquoi le corps a besoin de protéines supplémentaires que le corps convertit en acides aminés afin que les cellules musculaires et corporelles puissent récupérer. Un moyen rapide et efficace d'obtenir des protéines est de consommer un shake protéiné ou, par exemple, une barre protéinée. Ces dernières années, les suppléments de protéines sont devenus de plus en plus populaires dans le monde du fitness et les protéines pour le fitness sont devenues indispensables.

Les protéines fonctionnent de manière optimale lorsque vous les prenez 10 minutes après l'entraînement. À ce stade, tous les récepteurs sont ouverts. La synthèse des protéines musculaires est à son maximum à ce moment-là, ce qui sous-tend la construction musculaire. Vous pouvez le comparer aux fluides que votre corps demande après une séance de course intense. Après un entraînement intensif en force, des déchirures mineures apparaissent dans les muscles. Le corps demande maintenant des protéines (acides aminés) avec lesquelles les fissures peuvent être guéries. Les protéines assurent donc la récupération musculaire et la construction musculaire.

Vous entraînez-vous 5 à 6 fois par semaine ? Ensuite, votre corps a un besoin beaucoup plus grand de protéines. Par exemple, prenez également des protéines avant l'exercice, afin que le corps puisse déjà commencer à pré-digérer et puisse commencer la réparation ou la récupération musculaire plus tôt.

Suppléments de protéines pour la perte de poids

En plus d'utiliser des protéines/protéines pour la construction musculaire, les suppléments de protéines peuvent également être utilisés pour perdre du poids. Prendre suffisamment de protéines, en combinaison avec un entraînement en force, peut favoriser la perte de poids et le maintien du poids. Il est important de se rappeler que les protéines ne sont qu'un soutien. Sans le bon régime et le bon entraînement, cela n'a aucun effet.

Il existe différents types de protéines. Les protéines du lait sont digérées plus lentement par l'organisme. Le gros avantage de ceci est que vous aurez moins faim après avoir pris le supplément de protéines. Ainsi, vous êtes moins susceptible d'être tenté de manger d'autres choses. Et c'est très bien, d'autant plus que de nombreux athlètes de force suivent un programme nutritionnel spécifique. Les protéines empêchent la dégradation des muscles pendant la perte de poids et un avantage supplémentaire est que vous maintenez un meilleur poids après la perte de poids.

Types de protéines

Il existe différents types de protéines et en plus, le choix de la façon de prendre les protéines est différent pour chacun. Par exemple, vous pouvez dans un premier temps privilégier les produits naturels ou animaux. Vous pouvez penser aux petits pois, au fromage cottage, au lait de chèvre ou aux graines de chanvre. Deuxièmement, vous préférerez peut-être prendre des protéines sous forme de shakes et de poudre. Parmi les athlètes, les protéines sont le complément le plus populaire et la gamme de types de protéines est donc écrasante. L'une des formes les plus populaires de poudre de protéine est la Whey Protéine. Le lactosérum est un produit naturel qui est libéré lors de la fabrication du fromage. La protéine provient du lait de vache, mais contient peu de lactose, ce qui la rend facile à digérer pour votre corps. De plus, il existe également de plus en plus de protéines végétales sur le marché. Celui-ci est souvent fabriqué à partir de protéines de soja, de pois ou de quinoa par exemple. Certains préfèrent les protéines végétales car ils suivent un régime particulier. Il est vrai que les protéines animales ont une valeur en acides aminés plus élevée.

Shakes protéinés et poudre

Comment savoir quel est le meilleur complément protéiné pour vous ? Cela dépend de votre objectif d'entraînement. Par exemple, choisissez-vous un shake protéiné pour le renforcement musculaire et la masse musculaire ? Ou cherchez-vous des protéines pour vous aider à perdre du poids ? En raison de la large gamme de suppléments protéinés, il y en a pour tous les goûts. Notre préférence personnelle est 100% Whey Protein - M Double You ou Pure Whey de Performance Sport Nutrition .

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