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Crossfit

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CrossFit est l'un des sports les plus dynamiques du moment dans le gymnase. Il est extrêmement populaire et de nombreuses personnes passent du gymnase au CrossFit! Qu'est-ce que CrossFit? C'est une forme de fitness qui combine haltérophilie, athlétisme et gymnastique. CrossFit (Mouvements fonctionnels constamment variés effectués à haute intensité) est un entraînement complet du corps de manière très variée, où les exercices sont effectués à haute intensité le plus rapidement possible. Read more...

Notre choix
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
6 goûts | 2 poids
24,95 €
Notre choix
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
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32,45 €
Notre choix
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
15 goûts | 4 poids
26,95 €
2+2 gratuit
Hype - Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)
Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)Hype
3 goûts
27,50 €
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
Orange | 20 x 60 ml
30,40 €
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
 
 
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
2 goûts
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2+2 gratuit
MP3 - Amino Recovery Drink (12-pack)
Amino Recovery Drink (12-pack)MP3
Red Punch | 12 x 500 ml
30,00 €
First Class Nutrition - BCAA 4000
BCAA 4000First Class Nutrition
 
 
Performance Sports Nutrition - BCAA-G 8:1:1 Complex
BCAA-G 8:1:1 ComplexPerformance Sports Nutrition
3 goûts
29,95 €
House of Nutrition - Biker Bottle
Biker BottleHouse of Nutrition
4 couleurs
 
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
100 tablets
9,45 €
2+2 gratuit
MP3 - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3
3 goûts
24,00 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer
Carbo EnergizerPerformance Sports Nutrition
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10=20
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer Sachet
Carbo Energizer SachetPerformance Sports Nutrition
3 goûts
2,25 € 1,50 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
Grapefruit | 500 gram
16,95 €
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
500 gram
24,95 €
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
330 gram
16,50 €
Notre choix
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
200 ml
5,95 €
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
Delicious Sports BreakfastPerformance Sports Nutrition
2 goûts
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First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
2 goûts | 3 poids
15,50 €
2+2 gratuit
MP3 - Energized (12-pack)
Energized (12-pack)MP3
2 goûts
24,00 €
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
90 capsules
19,95 €
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
3 goûts
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M Double You - Get Pumped 3.0
Get Pumped 3.0M Double You
Strawberry/Watermelon | 360 gram
29,95 €
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
500 gram
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First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro RecupFirst Class Nutrition
2 goûts | 2 poids
26,95 €
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
 
16,90 €
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
300 gram
15,95 €
M Double You - LPG
LPGM Double You
20 ampullen
25,95 €
M Double You - LPG (1 stuk)
LPG (1 stuk)M Double You
25 ml
 
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
20 ampullen
23,95 €
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Liquid Burner (1 stuk)M Double You
25 ml
 
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
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M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
900 gram
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First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
4000 gram
 
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
 
25,95 €
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
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First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
60 capsules
17,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
2 goûts
25,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 80
Pro 80Performance Sports Nutrition
15 goûts
24,95 €
House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
5 goûts | 2 poids
20,95 €
First Class Deal
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
9 goûts | 2 poids
32,95 € 21,42 €
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
750 gram
 
Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
4 goûts
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First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
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37,95 €
First Class Nutrition - RPG-1 Energy BCAA 2:1:1
RPG-1 Energy BCAA 2:1:1First Class Nutrition
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30,95 €
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
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First Class Nutrition - S.P.E.E.D pre workout booster
S.P.E.E.D pre workout boosterFirst Class Nutrition
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M Double You - Shaker Wave+
Shaker Wave+M Double You
500 ml
 
2+2 gratuit
MP3 - Sportwater (12-Pack)
Sportwater (12-Pack)MP3
2 goûts
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First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
140 capsules
 
Performance Sports Nutrition - The Bomb
The BombPerformance Sports Nutrition
2 goûts
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Total Recovery DrinkM Double You
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30,95 €
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
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Performance Sports Nutrition - Ultra Lean Gainer
Ultra Lean GainerPerformance Sports Nutrition
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Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
300 gram
13,95 €
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
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M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
4 goûts | 2 poids
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Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
2 goûts
 
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
3 goûts | 2 poids
29,90 €
Scitec Nutrition - 100% Plant Protein
100% Plant ProteinScitec Nutrition
2 goûts
29,90 €
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100% Whey IsolateScitec Nutrition
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27,90 €
Last Change
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
22 goûts | 4 poids
19,10 €
Last Change
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
22 goûts | 3 poids
27,90 €
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
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Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
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B4 Bomb pre-workoutUSN
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BCAA 1000Scitec Nutrition
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BCAA 4:1:1 TabsNutrend
 
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BCAA Compressed CapsNutrend
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Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
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Nutrend - BCAA Liquid Shot
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BCAA Mega Strong DrinkNutrend
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BCAA XpressScitec Nutrition
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Beauty Collagen PorridgeNutrend
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Beta Alanine CapsScitec Nutrition
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Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
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Hype - CBD Drink (1 stuk)
CBD Drink (1 stuk)Hype
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2+2 gratuit
Hype - CBD Drink (24-Pack)
CBD Drink (24-Pack)Hype
Rooibos | 24 x 250 ml
60,00 € 30,00 €
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Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
6 goûts | 2 poids
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Nutrend - Carbosnack Tube
Carbosnack TubeNutrend
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Scitec Nutrition - Collagen Powder
Collagen PowderScitec Nutrition
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Nutrend - De-Nuts
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Vitargo - Electrolyte
ElectrolyteVitargo
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Electrolyte SportdrinksHydrate WoW
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Endurosnack TubeNutrend
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Hype - Energy (24-pack)
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20 x 60 ml
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GlutamineNutrend
 
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Hot Blood 3.0 SachetScitec Nutrition
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IsodrinxNutrend
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Isodrinx TabsNutrend
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Offre DMM
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Long ProteinNutrend
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Meer-in-1 VeganVitOrtho
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Barebells - Milkshakes (8-pack)
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Pharma First - L-GlutamineScitec Nutrition
 
 
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Scitec Nutrition - Protein Coffee (sugarfree)
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Scitec Nutrition - Protein Pancake
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Protein Pancake Bake & RollNutrend
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Hydrate WoW - Protein Sportdrink 12x500ml
Protein Sportdrink 12x500mlHydrate WoW
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Prozero (12-pack)Nutrend
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Scitec Nutrition - Pure Form Vegan Protein
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Training Sporttas Combat 2 in 1Adidas
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Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
 
15,40 €
Offre DMM
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Vegan Protein Bar (12-Pack)Barebells
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Vegan Protein Fruit Bar (20 pack)Nutrend
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Scitec Nutrition - Vita Greens & Fruits Stevia
Vita Greens & Fruits SteviaScitec Nutrition
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Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
 
17,60 €
Scitec Nutrition - Whey Protein Professional LS
Whey Protein Professional LSScitec Nutrition
2 goûts | 2 poids
 
Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
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Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
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32,40 €
Nutrend - eXplosin Sachet
eXplosin SachetNutrend
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14,80 €
Named Sport - iTech 53g Protein Shake
iTech 53g Protein ShakeNamed Sport
9 goûts
 

CrossFit est l'un des sports les plus dynamiques du moment dans le gymnase. Il est extrêmement populaire et de nombreuses personnes passent du gymnase au CrossFit! Qu'est-ce que CrossFit? C'est une forme de fitness qui combine haltérophilie, athlétisme et gymnastique. CrossFit (Mouvements fonctionnels constamment variés effectués à haute intensité) est un entraînement complet du corps de manière très variée, où les exercices sont effectués à haute intensité le plus rapidement possible.

CrossFit exige beaucoup de votre corps

Nous ne faisons aucun doute à ce sujet ... Le CrossFit est incroyablement résistant. Vous vous effondrez à chaque fois. Avec un entraînement CrossFit 3 à 4 fois par semaine, vous êtes en pleine forme. Cela signifie que vous devez écouter votre corps pour éviter les blessures, vous devez être capable de gérer les douleurs musculaires et vous devez porter une attention particulière à votre alimentation pour la maintenir. Le CrossFit est très varié et stimulant et vous repousserez vos limites au niveau mental et physique. Votre condition physique s'améliorera, vous deviendrez plus flexible, plus athlétique et beaucoup plus fort. Le CrossFit est aussi un sport très social car vous vous entraînez en groupe. Vous continuez à repousser vos limites ou à les dépasser et vous avez vraiment besoin des encouragements de votre groupe. Vous obtenez une sorte de compétition et un lien les uns avec les autres.

Régime alimentaire et exercice

Un entraînement lourd et intensif nécessite plus d'énergie. Lors d'un entraînement CrossFit, vous brûlez beaucoup plus d'énergie que, par exemple, pendant le fitness. Vous développez plus de muscles et devez être capable de bien récupérer après l'entraînement. Même pour récupérer, votre corps a besoin d'énergie. Une alimentation régulière et variée est très importante. Un bon équilibre en protéines, qui accélèrent et soutiennent la synthèse des protéines et assurent la récupération du tissu musculaire. Les protéines se trouvent dans le poisson, la viande, la volaille (comme le poulet), les produits laitiers, le fromage et les œufs. Vous pouvez également opter pour un complément protéiné pour obtenir suffisamment de protéines. Par exemple, nous avons de délicieuses crêpes protéinées (protéinées) ou des boissons protéinées dans de nombreuses saveurs différentes. Pour augmenter la teneur en glycogène de vos muscles, qui sera plus tard nécessaire pour votre entraînement, vous devez ajouter des glucides (lents) à votre alimentation. Les légumineuses, les produits à grains entiers tels que le pain de blé entier, les pâtes à grains entiers, le couscous et le riz brun sont des fournisseurs de glycogène. Vos muscles stockent environ 60 à 90 minutes d'énergie pour pouvoir faire de l'exercice intensivement. Ensuite, votre stockage de graisse est le suivant. Cependant, il est beaucoup plus difficile pour le corps de la convertir rapidement en énergie, ce qui réduit considérablement vos performances. Vous voulez être en avance sur ce moment, alors assurez-vous de pouvoir reconstituer les glucides pendant une séance d'entraînement. Ici aussi, nous avons de bons suppléments nutritionnels en glucides. De délicieuses barres énergétiques que vous pouvez facilement emporter avec vous. Graisses polyinsaturées, y compris les huiles ou les graisses molles, les poissons gras ou les noix et les graines. Une quantité suffisante de fruits et de légumes va sans dire: assurez-vous de ne pas manger excessivement et sans trop de sucres et de graisses saturées. Vous préférez prendre un repas toutes les 3 heures jusqu'à environ 2 heures avant votre entraînement CrossFit.

Boire et faire de l'exercice

En plus d'une alimentation saine et équilibrée, vous devez bien sûr prendre suffisamment de liquides. Il est bon de boire en moyenne 2 décilitres par heure pendant la journée. Par exemple, il est conseillé de boire un demi-litre d'eau une heure avant votre entraînement et rien de plus. Vous n'avez rien à voir avec ces éclaboussures dans votre estomac lorsque vous faites les exercices lourds et intensifs. Vous êtes ainsi assuré d'une humidité suffisante pour vous entraîner correctement. Avec 1% de perte d'humidité, les performances se détériorent déjà car le métabolisme est affecté négativement. L'humidité est le moyen de transport des nutriments et des déchets et garantit que la température de votre corps est maintenue car vous transpirez. Buvez beaucoup d'eau ou de boissons sportives spéciales pendant et après l'entraînement, qui reconstituent également vos électrolytes et vos glucides. Vous ne pouvez pas blâmer le manque de minéraux ou de glucides si vous ne suivez pas l'entraînement.

Période de récupération et de repos

La récupération est le temps et le processus dont le corps a besoin pour être prêt pour un autre entraînement et un niveau d'énergie normal. Il doit y avoir un équilibre entre la nutrition, l'entraînement et le repos. Si cet équilibre n'est pas correct, vous ne progresserez pas. Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil. Un sommeil suffisant signifie une moyenne de 8 heures de sommeil par nuit.

Le repos est important et indispensable pour obtenir des résultats et prévenir les blessures! Un ou deux jour (s) de repos est très important. Alors ne vous allongez pas immédiatement sur le canapé et ne restez pas allongé toute la journée à regarder Max Verstappen, mais faites ensuite une belle promenade dans les bois. Les vacances font également partie de la construction en toute tranquillité. Concentrez-vous simplement sur autre chose. Ne rien faire du tout pendant deux semaines. Réinitialisez-vous!

Après un entraînement ou une compétition difficile, il est nécessaire de laisser votre corps récupérer avec les bons nutriments. Après un tel effort physique, il y a de petites déchirures dans le tissu musculaire qui ont besoin de temps et de protéines pour récupérer. Prendre des glucides garantit que les réserves de glycogène sont rapidement reconstituées. L'apport en glucides peut réduire considérablement le temps de récupération. Compléter les minéraux nécessaires: sodium, calcium, magnésium, sodium et potassium peut être très bienvenu car vous vous débarrassez de plusieurs de ces minéraux en transpirant. Nous avons de délicieux shakes avec une combinaison de protéines et de glucides que vous pouvez facilement prendre après une séance d'entraînement.

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