3 recettes pratiques pour se remettre en forme après les vacances

Nancy Heijnis
6 janvier 2020
Temps de lecture: 12 minutes

Malheureusement, de cette façon, vous atteignez rapidement vos besoins quotidiens en calories. La règle de base pour un homme en bonne santé est d'environ 2 500 calories par jour. Pour les femmes, ce chiffre est légèrement inférieur, environ 2 000. Si vous ne voulez pas prendre de poids, vous devez vous en tenir à cela.

Pourtant, il existe d'autres options. Pour avoir un peu plus de contrôle sur votre apport calorique, House of Nutrition vous aide à l'aide de 3 recettes que vous pouvez utiliser à n'importe quel rythme. Ces recettes ont de bonnes macros et en même temps faire en sorte que vous vous sentez rassasié pendant longtemps. De cette façon, vous savez exactement dans quoi vous vous embarquez et vous pouvez sauter la glace Magnum et cela frit un peu plus vite avec un appétit savoureux. Et oui, vous pouvez juste continuer à en profiter non-stop, parce que les recettes sont à mourir pour

#Recipe 1: riche en protéines tarte aux pommes nuit avoine

Combiner la farine d'avoine avec Avoine Sachets 'N' Whey ou sachets 100% Whey Protein. Surtout si vous êtes fan de tarte aux pommes (saine)! Prendre 40 grammes de flocons d'avoine et râper une petite pomme. Ajouter la pomme râpée à la farine d'avoine, ainsi que d'une poignée de noix et une poignée de raisins secs. Ajouter la cannelle au goût et haut le lait d'amande au-dessus de la farine d'avoine. Remuer, ajouter un peu de lait d'amande et laisser reposer au réfrigérateur. Mangez-le le lendemain matin pour votre portion quotidienne de protéines et rendez-le encore plus délicieux avec du yogourt grec.

#Recette 2: Pouding aux protéines au double chocolat ou pannacotta

Manger du pouding au chocolat vous donne culpabilité normale? Ensuite ProteinPudding est le dessert qui est tout à fait pour vous! Savourez un pudding au chocolat sans la grande quantité de mauvais sucres et de graisses.Le dessert contient des protéines de haute qualité avec une valeur biologique et une capacité d'absorption élevées. Pour la préparation, vous devez faire ce qui suit: Utilisez un shaker pour mélanger 1 portion (40 grammes) de poudre avec 250 ml d'eau et agitez vigoureusement jusqu'à ce qu'elle épaississe. Puis versez-le dans un bol et mangez-le après ou à la place de l'un de vos repas. Vous préférez le boudin froid? Refroidissez le pudding au réfrigérateur (idéalement autour de 4 ° C) et consommez-le dans les 2 jours!

#Recipe 3: doux crêpes riches en protéines

Mix deux ou trois œufs avec 3 cuillères à café de lait. Ajoutez une cuillère de Shake & Wait ou de DietProtein, mais assurez-vous que la pâte reste fine. Mettez une fine couche dans une poêle avec un bon revêtement antiadhésif. Ensuite, placez la poêle sur feu moyen et saupoudrez la crêpe avec des morceaux de fruits de votre choix ou du sirop de dattes pour garder la crêpe sucrée, mais saine. Préférez-vous le salé? Faites ensuite la crêpe avec de la poudre de protéines sans saveur ajoutée et remplissez-la de tomate, de champignons, de poivron ou de fromage. Bon appétit! Quels sont les avantages?

Faites-vous plaisir sans culpabilité!
Chaque portion contient un taux élevé de protéines
Il soutient la construction musculaire /la force musculaire /la masse musculaire
Contient des protéines de lactosérum et de caséine

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