Est-il agréable de commencer la journée par un bon petit-déjeuner froid par temps chaud ? Nous avons répertorié pour vous les meilleurs bols de smoothie riches en protéines. Bien sûr ils sont riches en valeurs nutritionnelles variées pour que vous commenciez votre journée énergiquement !
Bol de smoothie à la mangue fraîche et aux fruits de la passion
Votre petit-déjeuner ne sera pas plus frais que ce bol de smoothie protéiné ! De plus, il contient les ingrédients parfaits pour bien démarrer votre journée. Avec le plan étape par étape suivant, nous expliquons comment vous pouvez le faire.
Valeurs nutritionnelles:
Calories : 382
Glucides 47.10
Protéine 18.70
Graisses 11,70
Ingrédients:
- 1 banane
- 100 grammes de mangue surgelée
- 50 grammes de fruits de la passion surgelés
- 100 ml de lait (végétal)
- 5 grammes de graines de chia
- 5 grammes de flocons de noix de coco pour les garnitures
- 5 grammes de noix pour les garnitures
- 35 grammes de Pure Whey vanille
Feuille de route :
- Mélanger la mangue, la banane, le fruit de la passion, le lait et les graines de chia avec un mélangeur à main jusqu’à ce qu’il devienne une belle pâte lisse.
- Placer la pâte dans un bol à déjeuner.
- Garnir le bol de smoothie avec les garnitures (ou choisir vos propres garnitures).
Bol de chocolat protéiné avec des garnitures savoureuses !
Envie de chocolat ? Alors ce bol de chocolat protéiné est exactement ce que vous recherchez. Complétez-le avec des fruits frais pour un goût frais. Vous commencez déjà à arroser ? Nous vous dirons bientôt comment réaliser ce bol.
Valeurs nutritionnelles:
Calories : 702
Protéines : 34
Glucides : 87
Graisses 25
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 2 cuillères à soupe de cacao
- 1 banane
- 180 ml de lait d’avoine
- 20 grammes de chocolat Milk & Whey
- 75 grammes de framboises
- 10 grammes de noisettes
- 5 grammes de morceaux de chocolat
Feuille de route :
- Placer le beurre de cacahuète, le cacao, la banane, le lait d’avoine et la poudre de protéines dans un bol et mélanger avec un mélangeur à immersion jusqu’à consistance lisse.
- Placer la pâte dans un bol à déjeuner.
- Garnir le bol avec les garnitures !
Bol d’énergie verte
Pourriez-vous utiliser un peu d’énergie supplémentaire ? Commencez votre journée avec ce bol d’énergie verte. La banane congelée en fait le petit-déjeuner d’été parfait. Nous sommes heureux de vous dire comment fabriquer cette bombe énergétique !
Valeurs nutritionnelles:
Calories : 609
Protéines : 30 grammes
Glucides : 70
Graisses : 23
Ingrédients:
- une poignée d’épinards
- une demi-banane congelée
- un demi avocat
- 100% Whey Protein vanille
- 200 ml de lait végétal
- une demi-banane (garniture)
- 5 grammes de noix de pécan (garniture)
- 5 grammes de graines de chanvre (garniture)
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
Feuille de route :
- Placer tous les ingrédients (sauf les garnitures) dans un mélangeur à smoothie jusqu’à consistance lisse.
- Placer le smoothie dans un bol petit-déjeuner.
- Saupoudrer les garnitures dessus. Profiter de votre dîner!
