Entraînement du matin

Nancy heijnis
17 mars 2022
Temps de lecture: 5 minutes

Assez d’exercice est important pour notre santé. Oui, nous savons que maintenant. Mais quand vous rentrez à la maison plus tard que le travail prévu, vous voulez une séance d’entraînement là-bas parfois perdu. Heureusement, nous avons la solution! Prévoyez un peu plus tôt et faites une séance d’entraînement du matin! À travers une séance d’entraînement tôt le matin, vous n’avez pas toute la journée à penser. Il sera initialement aussi difficile si tôt le lit de sauter, mais vous constaterez que cela devient rapidement une partie de votre rythme. Dans ce blog, nous discuterons des avantages de l’exercice du matin et nous vous donnerons également un exemple d’entraînement que vous pouvez simplement faire de votre maison!

Avantages d’un entraînement du matin

Après avoir lu ces Avantages d’une séance d’entraînement du matin, vous avez certainement convaincu de le démarrer!

  1. Le jour de départ avec une séance d’entraînement du matin, vous avez toute la bonne humeur et vous faire sentir super énergique! En effet, il est libéré lors des endorphines d’exercice. Et l’endorphin est l’hormone principale qui crée une sensation de bonheur!

  2. En outre, un bon entraînement du matin, vous êtes beaucoup plus alerte que d’habitude, car votre circulation est stimulée. Il y aura plus de sang oxygéné à votre cerveau, ce qui vous permettra de mieux se concentrer et de vous concentrer sur votre travail, par exemple

  3. Vous aimez la soirée plus de temps pour d’autres choses.

  4. Comme votre soirée délicieuse peut se détendre, et vous ne vous sentez donc pas pressés de vous entraîner, votre corps peut se préparer à une bonne nuit de sommeil. Environ deux à trois heures avant d’aller vous coucher seront libérés dans le corps Melatonine vous rend bon à dormir.

  5. Si vous décidez d’aller à la gym, c’est toujours bien et tranquille. Donc, vous pouvez terminer votre formation non perturbée!

Inconvénients d’une séance d’entraînement du matin

Bien sûr, une séance d’entraînement du matin n’est pas seulement sur les roses. Les inconvénients, par exemple, vous devez faire l’expérience de cela:

  1. Vous devez vous présenter à temps pour le travail. Par conséquent, vous pouvez expérimenter pour terminer votre séance d’entraînement plus rapidement le matin.

  2. La routine du soir nécessite un ajustement. Vous serez plus fatigué et donc avant d’aller au lit.

  3. Dans la matinée, vous avez peut-être moins d’effet que le soir. Mais bon, cela vous entraîne également! Laissez votre corps habituer et vous verrez que cela va toujours aller mieux.

Un entraînement complet du matin à la maison

Ne voyez-vous pas assis autour Donc tôt pour aller à la gym, parce que cela nécessite toujours trop de temps? Nous avons un entraînement du matin pour vous composé que vous pouvez simplement faire à la maison. Vous n’avez pas non plus besoin d’équipement sportif, car il s’agit d’une séance d’entraînement corporel complet. Vous pouvez refaire tant que vous voulez. Terminez chaque circuit d’au moins 1x. Trouvez-vous que c’est plus facile? Défiez-vous et faites chaque circuit deux ou trois fois avant de démarrer le circuit suivant

Circuit. 1:

  • Pause Squats (Gardez le nombre de 3) | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • split bulgare splite (jambe gauche d’une chaise) | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • bulgare split squat (jambe droite sur une chaise) | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • squats de saut | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • sauts de saut | 45 secondes, 15 secondes de repos

circuit 2:

  • push ups (support sur vos genoux si vous ne pouvez pas augmenter entier) | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • Superman’s (Gardez le nombre de 3) | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • épaule effilée | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • étagère étagère | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • burpee | 45 secondes, 15 secondes de repos

Circuit 3:

  • crunches | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • pingouin conique | 45 secondes, 15 secondes de repos
  • bugs morts | 45 secondes, 15 secondes de repos

Commencez ici, finissez plus fort!

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